[...] jakie produkty spożywcze należy spożywać które podwyższają naturalny hormon wzrostu. Byłem u lekarza i powiedział ze najlepiej jeść naturalne rzeczy trzy razy dziennie. Zaraz po przebudzeniu rano na pusty żołądek. Potem przed treningiem. I ostatni raz przed pójściem spać na pusty żołądek. Prószę o odpowiedz doświadczonych ludzi. Z góry dziękuje
Witam chciałbym przedstawic wam moj maly zestaw ktorego jeszcze nia posiadam ;D ale to sie zmieni, 10 lipca go zamawiam i potrzebuje wasze opinie kochani. Xpand zostalo mi 28 porcji, zamawiam nitrobolon II 550g do tego jabłczan treca 180kaps i mass up 7000g do uzupelnienia diety. dt: xpand rano naczczo przed treningiem 30min nitrobolon II dnt: [...]
[...] się do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Zalecane dawkowanie Wymieszać 2 miarki (12 g) aminokwasów egzogennych z 300 ml zimnej wody. Spożywać jedną porcję 30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Amino Essentials Porcja 12g Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie [...]
[...] naprawić. 7. Czy te objawy mogą mi się jeszcze unormować ? W sensie ze minęło już dużo czasu a mam jak mam naprawdę nie chce mi się już po mału żyć bo to mnie meczy. Jeszcze przed ostatnie wyniki z 28.12.16r. Prolaktyna 13.90 ng/ml norma 4.04-15.20 Testosteron 664 ng/dl norma 280-800 Z GÓRY BARDZO WAM DZIĘKUJE. I PROSZĘ WAS O POMOC [...]
Mam kilka pytan a mianowicie: Okolo 1,5-2h przed treningiem lepiej bedzie zjesc ryz brazowy czy bialy , brazowy jest okropny , jem wlasnie pierwszy raz , twardy i nie smaczny Mam powiedzmy trening o 16:00 14:30 -ryz brazy i jakies 10 minut przed treningiem 30g carbo 18:00 koncze trening -60g carbo 18:45 -ryz bialy + kurak moze byc takie cos ?
[...] Potrzebuje profesjonalnej pomocy w doborze suplementow. Sprawa wyglada tak: 1. trenowalem 3 lata regularnie bez suplementow (1996-1999) wtedy:78kg, lapka 38,5, klatka 115, przedramie duze, na laweczce 115kg, barki 100kg, po prostu podchodzilem do treningu bardzo powaznie lecz nie bylo mnie stac na suplementy. Pozniej mialem maly wypadek podczas [...]
[...] 705 olimpu, moje pytanie dotyczy sie tego, jak brac to bcaa w dni treningowe. Wiem, ze trzeba brac ok. 1tabl/10kg masy ale nie wiem czy brac wszystkie te tabletki naraz przed treningiem, czy moze podzielic je w dawkach np. po 2 i brac 4 razy dzienni (rano, przed tren ingiem, po treningu, wieczorem) tak właśnie robię w dni nietreningowe. "W [...]
[...] tułowia stojąc w szerokim uchwycie- 3 serie* (10-12-12)powtórzeń, -unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia- 4 serie (10-10-12-12)powtórzeń, 5 min przerwy *-przed tymi seriami 1-2 serie rozgrzewkowe -wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 3 serie* (8-10-10 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej(głową w góre)- 3 serie [...]
Witam mam pytanko rano na czczo przed śniadaniem najpierw łykać odżywki w tabletkach takie jak HMB, Kreatyna a półgodziny później białko serwetkowe czy na odwrót. A drugie pytanie dotyczy sytuacji przed snem. Bo na noc biorę Tribulusa i ZMA oraz białko kazeinę i też nie wiem czy najpierw brać tabletki a pół godziny później białko czy na odwrót. Bo [...]
Zakupiłem : sfd Trimal i sfd beta alaninę. Od ok. 5 miesięcy biorę monohydrat : DT - 10g (5g przed treningiem, 5g po treningu), w DNT nie biorę. Powyższy zestaw chciałbym stosować przez ok 3 miesiące. Czy poniższy rozkład będzie ok? DT: przed treningiem: 5g kreatyny + 2g BA / po treningu: 5g kreatyny + 2g BA DNT: w ciągu dnia 5g kreatyny + 2g [...]
[...] itp). Nie wiem czy jeśli bym ćwiczył a chciałbym iść zagrać przykładowo w piłkę nożną to mam brać np szklankę wody i sześć łyżeczek glukozy (dextrozy) jakieś 15 - 20 min przed grą? Wiem że trochę namieszałem w tym poście. Proszę was w miarę o podpowieć jakie suplematy brać, kiedy, itp. Z góry dziękuję i pozdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]
Witam. Moj kolega bedzie robic teraz cykl przed zawodami. Trenuje wioslarstwo od okolo 2 lat. Do cyklu bedzie mial jeszcze bialko, wegle, jednak nie tu jest problem:) Chodzi o to ze w czasie obozu wioslarskiego(przed zawodami) bedzie mial dwa treningi dziennie i pytal sie mnei kiedy ma jesc kreatyne. Ja polecilem zaraz po treningach obydwoch. jego [...]
W tamtym roku bylo - w tym nie widze, a mysle ciekawiej bylo by to ogladac w jednym temacie Wklejajcie fotki zawodnikow ktorzy sie zakwalifikowali Wyrazajcie ciekawe opinie Kto waszym zdaniem powinien zdobyc tytul? Zaczne z fotkami Wolfa na 3 tygodnie przed (wkleil je user Kazziu)
cześć, ostatnio zastanawiałem się czy nie byłoby optymalnie łyknąć aminy nie przed snem, ale właśnie w środku nocy. I tak budzę się odlać gdzieś w połowie snu i wtedy, w połowie snu gdy - jak mi się wydaje - katabolizm jest największy (bo po paru godzinach od przykładowej dawki przed snem i ładnych paru od ostatniego posiłku) można by łyknąc te 5 [...]
[...] te dwie kreatyny, biorę już tydzień. Przed treningiem biorę 4 cap Cm3 a po treningu biorę 4 cap crea9 xtreme - jest to dobre połączenie ,czy lepiej będzie na odwrót ? Co sądzicie o tym jak bym przed i po treningu brał po 2 cap Cm3 i Crea9 Xtreme ? Jaką najlepiej rano w dni treningowe brać a jaką w dni nietreningowe ? Z góry dzięki za pomoc ;)
Beta alanina naprawdę działa? Np z sfd czy k*d to jak stosowac, którą polecacie przez jaki okres stosowac? Białko wpc z k*d bedzie dobre? Najlepiej wziąc przed sniadaniem jak nic nie moge w siebie wrzucic a pozniej normalny posilek bedzie dobrze? Dobrze przyjmowac tez przed treningiem i po czy raczej w dzien wedlug zapotrzebowania? Co pić wczasie [...]
[...] możesz wykorzystywać na wiele różnych sposobów. Jako dodatek do gofrów i naleśników, lodów, bitej śmietany, mas cukierniczych, pierogów, makaronu, ryżu. Wszystkie owoce przed obróbką były świeże i starannie wyselekcjonowane. Brzoskwinia i jej pochodzenie: Brzoskwinia zwyczajna (Prunus persica (L.) Batsch) – gatunek drzewa należący do rodziny [...]
Witam mam pytanie: Załozmy że ktoś przed swoim pierwszym cyklem ma jakiś tam poziom teścia i wchodzi na bombę np na samym propie i ma tescia grubo ponad normę. Czy po prawidłowym odbloku poziom tescia bedzie po pewnym czasie taki jak przed cyklem,mniejszy,czy większy zanim wszedł na bombę? Też słyszałem że raz wzięty doping daje później jak się [...]
Witam, Niestety moja obecna praca nie pozwala mi regularnie chodzić na treningi Muay Thai ponieważ są one o określonej porze więc postanowiłem wrócić na siłownię bo tu mam większą elastyczność w godzinach treningu i najwyżej po wakacjach po zmianie pracy wrócę do MT. Do tego czasu chciałbym zrzucić troszkę tłuszczyku i zadbać o kondycję. W związku [...]
Znowu zaczynam.
